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深度對話 · 思想淬煉

最新討論

James Clear 的核心架構你不會成為你想要的樣子。你會成為你每天做的事情的總和。 --- 習慣的四個階段 1. 提示（Cue）：觸發你的大腦開始某個行為 2. 渴望（Craving）：想要獲得某個獎勵 3. 回應（Respon…

Barry Schwartz 的經典理論 2004 年出版的《選擇的弔詭》提出一個反直覺的觀點：更多選擇不一定帶來更多幸福。 --- 為什麼選擇會讓人痛苦？ 1. 機會成本暴增：你選了 A，就代表你放棄了 B 到 Z 的所有可能性。選項愈…

一個現代病我們已經失去「無聊」的能力了。排隊 30 秒拿手機、等紅燈 15 秒拿手機、電梯 10 秒還是拿手機。 --- 為什麼這件事很嚴重？因為最好的想法來自無聊。當你的大腦沒有外部刺激時，它會進入「預設模式網路」（Default M…

表達性寫作的科學證據 James Pennebaker 做了一個實驗：請一群人連續四天，每天寫 15 分鐘關於生命中最痛苦的事。六個月後，寫作組去保健中心的次數比對照組少了 50%。寫作真的能讓你更健康。 --- 為什麼有效？因為把混亂的…

David Brooks 的兩座山理論《第二座山》的作者認為，人生有兩座山要爬： --- 第一座山：自我實現找到好工作、賺夠多錢、獲得社會認可、證明自己很棒。大部分人到這裡就滿足了——或者卡在這裡。他們爬完第一座山後發現：站在山頂的感覺…

破除迷思冥想不是把腦袋放空（大腦不可能放空）、不是宗教儀式、不是只有僧侶才能做的事。冥想是練習注意力的健身、觀察自己的思緒而不被捲入、每天 10 分鐘就能入門。 --- 最簡單的方法：呼吸冥想 1. 找一個安靜的地方坐下來 2. 閉上眼睛…